ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে প্লেট ভাগ করার নিয়ম

রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখার সবচেয়ে সহজ উপায় হলো প্রতিবেলার খাবারের পরিমাণ ঠিক রাখা। ওজন মাপার যন্ত্র লাগে না — নিজের প্লেটটাই যথেষ্ট।

ভাতের পরিমাণ কীভাবে মাপবেন

এক মুঠো ভাত মোটামুটি এক কাপের সমান। প্রতিবেলায় এক থেকে দেড় কাপের বেশি নয়।